nie wiem

"za stosunkowo niewielki obwód klatki, prawdopodobnie ponosi odpowiedzialność zaniedbany najszerszy, ćwiczony planem "z dupy" " strzał w 10 masz w 100% racje moja najslabej rozwinieta grupa miesniowato plecy szczerze mowiac to plecy tak naprawde cwicze 6 miesiecy a nawet troche mniej :( wynika to z moojej głupoty bo myslałem [...]

PePoNeNt, powiedz mi gdzie "wcisnąć" odżywke bialkową. 8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane 11.30 drugie śniadanie: 12.00 trening 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) 18.00 pasta z tuńczyka. 22.00 serek wiejski. Wiem że moze nie wygląda to za ciekawie, ale nie będe [...]

Po sobie wiem ze mam problem z kontrolą podczas treningu, zwłaszcza że jeżeli ciężar jest założony na maxa. Bardzo mocno zaciskam zęby i nie potrafie zacisku poluzowac. Po ostatnim treningu bolała mnie cała szczena. Natomiast co do nocnego zaciskania ninic mi o tym nie wiadomo.

blinG! blinG!- wiem,ze tablety z Dragona sa dobre,ale kto pyta nie bladzi. One sa takie male,ladne,za juz nie moge sie doczekac kiedy je zjem.

Bul czyli uwazasz ze lepiej bylo by na poczatku wejsc z samym scorchem np (lub czyms innym?) a pozniej pocisnac na dokonczenie levka + efi? (wiem ze to nie zabawki) ewentualnie cos takiego moze tydzien / srodek 1-2 / scorch 3-4 / scorch+efka 5-6 / levek+efka 7-8 / levek (moze dalej z efi w zaleznosci jakbym sie [...]

Czlowieku ja pracuje po 14-15 godz dziennie i chce jeszcze przed tym po godzinie cwiczyc, nie mam czasu na lekarza i to jeszcze sportowego. Wiem jak wazne sa nogi, cwiczylem je, lubie tez biegac ale nie moge. Wiec jest prosba o jakis plan. Dziekie

qazar ja wiem,ze to nie jest zdrowa dieta!!;P to "moja"dieta redukcyjna-zawsze działa;),pytam jedynie czy mozna chudy biały ser łaczyc z jogurtem z duza zawartoscia tłuszczu?czy to dobre połaczenie?o to mi chodzi!;P

heh po obliczeniu 22 kcal na kg ciała jeszcze mniej kcal wyszlo;P heh i po takiej zmianie -właczeniu tłuszczów waga nie pojdzie w górę??wiem-czubek ze mnie;P

a baby mają przeważnie przeprosty. równie dobrze tak po prostu możesz mieć i jest to dla ciebie normą jak ci zalezy to mozesz wybrać się do jakiegoś ortopedy niech to oceni, czy rzeczywiście masz jakieś przykurcze czy ci sie zdaje.. ja jak byłam to mi elegancko ocenił stawy ręki tzn nie było to pocieszające ale przynajmniej wiem na czym stoje

Tak wiem ze nie mozna tego tak obliczyc ze jak zjem wiecej niz 3 puszki to mi 3 noga wyrosnie albo cos Poprostu nie dawac tunczyka do codziennej diety ale raz na jakis czas zjesc nic nie zaszkodzi.

wiem szału nie ma ale też po ćwiczeniach od października to dużo chyba się spodziewać nie mogę coo ?

Dudek ja to wiem tylko 3 sezony temu gral dobrze a pożniej sie zepsuł i nie strzelał już tyle bramek

hehe ******lca ja nie mam większego od ciebie na punkcie Arsenalu wiem ,Barca też sie skończy

Te skłony tułowia zamienię na MC, bo mi nawet one nie idą. Jak robię przysiady na wolnych ciężarach to trudno z równowagą u mnie i ciężar mniejszy jest wtedy, dlatego przy Smithie zostanę. Dodam do kazdego ćwiczenia po jednej serii i zobaczymy efekty przez jakiś czas. Ale dzięki, wiem przynajmniej trochę na czym stoję :)

Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni ale na chwile obecną mam nadgarstek w gipsie. Dlatego też prosiłbym o ułożenie takich ćwiczeń które nie wymagają pracy nadgarstka, np: zwyczajne brzuszki albo z uniesionymi nogami itp. A co do diety to nie mam żadnej specjalnej ale staram się nie jeść żadnych fast foodów, chipsów, czekolad tylko zdrowe [...]

Wiem, że to pytanie nie do mnie. Ale jak robisz progresje ciężaru dokładaj po 2-2,5kg na serie, a powtórzeń to ile dasz rade :) . Jak masz w rozpisce 16kg razy 10, a masz jeszcze duuuuuuuużo sił to czemu nie zrobić jeszcze pięciu? ;) . Powiem z włąsnego doświadczenia choć mam 17 lat, ćwiczyłem że miałem ułozone powtórzenia to było średnio. Teraz [...]

Dzięki . Wiem co to FBW . To wrzucę nie długo dietke

Czy ja wiem czy normalne? Godzina to i tak krótko. Treningi grupy poczatkującej zawsze będą lżejsze niż zawodniczej, ale jeśli żaden trening nie jest chociaż trochę mecząc to coś tu jest nie tak ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

te kosmetyki sa na twarz zdrowa jesli sie nie myle!! jasli masz problem z syfkami idz do dermatologa, ja uzywam "Zineryt'u" taka zawiesina i jestem okrutnie zadowolony, a uzywam juz lekow od 5 lat wiec wiem o czym pisze no ale lekarza ominac nie mozesz!!! uwierz mi na slowo warto isc i poprosic o cos skutercznego!! btw solar a slonce, [...]

dzieki, teraz juz wiem wszystko swoja droga moze zalozylbys w waszym dziale temat o rocznym planie treningowym, aby kazdy mogl zadac pytanie , gdzie moglibyscie cos wyjasnic, a nie robic zamieszanie w roznego rodzaju tematach, pozatym dla potencjalnego czytelnika praktyczniejszy jest jeden temat w ktorym znalezc mozna wszystkie informacje. prosze [...]